Chaque DVD contient:

SMRT-CORE Essentials - instructions étape par étape sur la façon de maîtriser l'ensemble de la progression des exercices contenus dans chaque niveau des classes SMRT-CORE. Apprenez les étapes à suivre pour maîtriser les mouvements et le défi de la base tout en créant un auto-massage comme aucun autre rouleau en mousse.

Exercices de classe - a clairement expliqué afin que vous compreniez les mouvements pour chaque exercice dans le niveau spécifique. Exercices traditionnels tels que push ups, des craquements, des planches et des ponts sont modifiés pour être effectuée avec le corps placé sur la grille. L'exercice sera ventilée de sorte que vous pouvez ajouter n'importe quel exercices supplémentaires dans votre propre routine.

Séances d'entraînement - Un warm-up et deux séances d'entraînement sont inclus dans chaque DVD. Suivez avec les classes de s'attaquer à plus fort une, le noyau plus stable. Ces classes sont à suivre avec de sorte que vous pouvez vous mettre au défi tout comme ceux qui sont sur votre écran de télévision.